Melhores suplementos probióticos | Saúde cotidiana


Todos os produtos e serviços aqui apresentados são escolhidos pelo seu potencial para inspirar e permitir o seu bem-estar. A Everyday Health pode ganhar uma comissão de afiliado sobre os itens que você compra.

Embora os probióticos existam desde o início de 1900, eles recentemente ganharam popularidade devido à sua capacidade de tratar uma ampla gama de doenças. A pesquisa também sugere que os probióticos podem ajudá-lo a perder peso e manter um índice de massa corporal saudável, de acordo com uma meta-análise que revisou 20 estudos publicados em 2007.

Mas o que exatamente são? Em resumo, os probióticos são bactérias vivas que ajudam a equilibrar as bactérias em seu intestino e a manter seu sistema digestivo funcionando adequadamente. O equilíbrio bacteriano do seu corpo pode ser eliminado por várias razões, como o uso prolongado de antibióticos, doenças e muito mais.

Embora tomar um suplemento probiótico diário possa parecer uma resposta fácil para curar doenças intestinais comuns, é sempre melhor tentar uma abordagem alimentar, já que você pode obter probióticos a partir dos alimentos que ingere. Os probióticos podem ser encontrados em alimentos como iogurte, queijo, miso, chucrute e kimchi. Mas adicionar um suplemento à mistura se você não tiver alcançado o efeito desejado apenas com a dieta pode ser eficaz.

O que procurar ao comprar suplementos probióticos

A vertente Semelhante a, nem todos os probióticos são criados iguais. Diferentes probióticos têm diferentes cepas bacterianas com benefícios variados; e alguns probióticos podem conter mais de uma cepa, por isso é importante fazer sua pesquisa. Algumas cepas podem ajudar com problemas gastrointestinais, como diarréia, enquanto outros podem não ter qualquer efeito sobre o trato gastrointestinal, de acordo com o autor de A Dieta de Pequenas Mudanças. Se você tomou a decisão de tomar um suplemento probiótico, mas não tem certeza sobre qual é a pressão a tomar, peça uma recomendação ao seu médico ou a um nutricionista registrado. "Você provavelmente não terá efeitos colaterais negativos ao usar a cepa errada, mas você também pode não ver nenhum benefício", diz Gans.

Um selo de aprovação Ao procurar um bom probiótico, a Gans recomenda que os consumidores comprem de um varejista confiável e procurem um selo de um certificador terceirizado. "Os suplementos probióticos respeitáveis ​​devem listar o gênero, a espécie e a cepa, além do número de organismos que estarão vivos até a data de validade e a dose no rótulo", diz Gans. Essa transparência ajudará os consumidores a entender o que está em seu suplemento e a melhor forma de usá-lo.

Que forma vem em Você pode escolher entre uma variedade de tablets, pós e líquidos, dependendo da forma que preferir. E uma forma não é necessariamente melhor que outra.

O número de CFUs A qualidade de um suplemento probiótico tem mais a ver com cepas e quantas CFUs fornece. (CFU significa unidades formadoras de colônias, e refere-se à quantidade de microrganismos vivos em seu suplemento.) Embora as recomendações possam variar, Gans diz para procurar probióticos com pelo menos 1 bilhão de CFUs: “As doses variam tipicamente de 1 bilhão a 10 bilhões de CFUs para adultos; embora as doses para crianças estejam frequentemente abaixo de 1 bilhão ”.

Se você não tiver certeza sobre quantas UFCs devem estar em seu probiótico ou qual delas é melhor para as suas necessidades, peça uma recomendação ao seu médico. Com tantas opções no mercado, aqui estão os nossos cinco principais escolhas para ajudar você a começar com os suplementos probióticos.

Como uma declaração, a Food and Drug Administration (FDA) não aprovou quaisquer alegações de saúde em relação aos probióticos. Se você estiver tomando algum medicamento prescrito ou outros suplementos, não se esqueça de consultar um profissional médico antes de adicionar um probiótico à sua dieta.

Melhor Probiótico Amigável ao Orçamento

Alinhar Suplemento Probiótico

usa a cepa probiótica patenteada Bifidobacterium, que ajuda a manter um sistema digestivo saudável e um equilíbrio digestivo. Contém 1 bilhão de CFUs quando fabricados e 10 milhões de CFUs quando usados ​​pelos melhores por data. (Muitas vezes, o número de UFCs em um produto diminui com o tempo.) Se você tiver problemas para digerir determinados alimentos, como cafeína ou laticínios, essa será uma boa opção para você.

Melhor Probiótico para Aumentar a Imunidade

Suplemento probiótico diário de Florastor

usa a única estirpe Saccharomyces boulardii lyo, que trabalha para fortalecer o equilíbrio digestivo e aumentar a imunidade. Para aumentar a imunidade, Florastor estimula a produção de imunoglobulina A – um anticorpo que ajuda a defender seu corpo contra infecções. Se você está tomando antibióticos a longo prazo, esta será uma boa opção para você, pois o Florastor é geneticamente resistente aos antibióticos. Ao tomar um suplemento probiótico ao mesmo tempo que um antibiótico, Gans aconselha esperando pelo menos duas horas entre eles. Cada caixa contém 50 cápsulas. Tome uma a duas cápsulas por dia.

Melhor probiótico para vegans

Suplemento de probióticos de mistura essencial de saúde de serra de vaivém

usa cinco das cepas vivas mais pesquisadas (e eficazes) para promover um sistema digestivo saudável, restaurar a flora após o uso de antibióticos e ajudar na absorção ideal de vitaminas. Os produtos Jigsaw também são certificados por terceiros, para que você possa ter certeza de que cada lote é seguro e puro. A linha inferior? Se você está procurando por uma fórmula vegana amigável – as cápsulas são feitas de HPMC (Hipromelose – hidroxipropilmetilcelulose), gelificante (goma de gelana) e água – com uma alta contagem de CFU, este produto é para você. Existem 90 cápsulas por garrafa.

Melhor probiótico para aqueles com condições digestivas

Cápsulas Probiotic da potência alta de VSL # 3

Embora sejam mais caras do que outras opções no mercado, se você sofre de colite ulcerativa, síndrome do intestino irritável ou pouchitis, este probiótico ajudará a controlar seus sintomas. O VSL contém oito diferentes cepas probióticas (e mais bactérias boas do que outras marcas) para aliviar sintomas como inchaço, cólicas e diarréia. Existem 60 cápsulas por garrafa.

Melhor probiótico para aqueles com alergias alimentares

Klaire Labs Ther-Biotic Completo

Este suplemento de alta potência (25 bilhões de UFC) combina 12 cepas diferentes em uma base de inulina. São vegetarianos (feitos de hidroxipropilmetilcelulose, água) e a fórmula é livre de alérgenos comuns, como leite, ovos, peixe, nozes, amendoim, trigo, glúten e soja, por isso é perfeito para pessoas com alergias. Existem 60 cápsulas por garrafa.